Mainfranken: Tipps gegen den Herbstblues
Die Temperaturen fallen und nun auch die Laune. Viele kämpfen gerade mit dem Herbstblues, auch Herbstdepression genannt.
Was ist der Herbstblues?
Der Herbstblues ist eine leichter depressive Verstimmung, die vor allem durch die verminderte Sonneneinstrahlung kommt. Laut der AOK, kann der Lichtmangel dazu führen, dass das Schlafhormon Melatonin nicht nur nachts, sondern auch tagsüber vermehrt ausgeschüttet wird.
Hier sind einige Tipps, um die Laune wieder aufzuhellen:
1. Es werde Licht!
Um den Lichtmangel auszugleichen reicht es schon, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen.
Macht ausgedehnte Spaziergänge, oder lasst euch von Licht wecken!
Das macht wach und fördert die Bildung von Vitamin D.
2. Mehr Bewegung in den Alltag bringen!
Sport und Bewegung können antidepressiv wirken! Körperliche Aktivität steigt der Serotoninspiegel im Körper. Bedeutet: Massig Glückshormone, die stimmungsaufhellend und antriebssteigernd wirken.
3. Soziale Kontakte pflegen!
Zeit mit euren Liebsten lässt den Herbst doch direkt weniger trüb erscheinen! Egal ob ein Besuch im Café, im Kino oder ein Waldspaziergang - es gibt unzählige Möglichkeiten für die Quality Time mit Family & Friends.
4. Kuscheln!
Beim Kuscheln mit Freund, Familie, Partner oder Haustier wird das Kuschelhormon Oxytocin freigesetzt. Dieses Bindungshormon lässt dich gelassener, selbstbewusster und entspannter werden und löst ganz einfach ein Wohlgefühl aus.
5. Eat your Greens!
Um dem Herbstblues den Kampf anzusagen, ist es wichtig, für ein allgemeines körperliches Wohlbefinden zu sorgen. Dazu gehört es auch, sich gesund und ausgewogen zu ernähren! Im Herbst sind dafür vor allem Kürbisse, Esskastanien und Pilze gut geeignet!
6. Tut euch selbst etwas Gutes!
Selbstfürsorge und Selbstliebe tragen maßgeblich zur Stärkung der eigenen Psyche bei! Tragt ein schönes Kleidungsstück, kauft euch neue Schuhe oder gönnt euch ein entspannendes Schaumbad.