3-Tage-Saftkur: Darum befindet sich ganz Deutschland im Saftkur-Fieber

Drei Tage lang auf feste Nahrung verzichten: Kann das funktionieren? Und falls Ja: Was bringt es mir? Wer sich für das Thema Detox & Diät interessiert, hat vermutlich schon oft von der 3-Tages-Saftkur gehört. Was hat es mit dieser besonderen Art des Fastens auf sich? Was sind die Vorteile und Risiken?

Wie funktioniert eine 3-Tages-Saftkur?

Der Grundgedanke bei einer 3-Tages-Saftkur ist es, dem Körper eine dreitägige Auszeit zu gönnen. Während dieser Zeit kann er sich regenerieren, Schadstoffe ausscheiden und neue Kräfte sammeln, ohne durch negative Einflüsse wie schlechtes, ungesundes Essen belastet zu werden.

In der Praxis bedeutet das: Der Fastende nimmt drei Tage lang ausschließlich Obstsäfte und Gemüsesäfte zu sich. Neben fester Nahrung jeglicher Art sind auch Alkohol und Tabak während des Saftfastens verboten.

Nicht verboten (und sogar erwünscht) sind hingegen ungesüßter Tee und Wasser. Um die Wirkung zu steigern, sollte man bereits in den Tagen vor der eigentlichen Saftkur damit beginnen, ausschließlich gesunde Nahrung wie Salate und Gemüse zu essen. Unter Kennern einer 3-Tages-Saftkur ist die Internetadresse https://thefrankjuice.com/products/3-tages-saftkur überaus beliebt, da die dort erhältliche Saftkur besonders wirksam sein soll.

Der Effekt einer Saftkur auf Körper und Geist

Saftkuren dienen einerseits dem Abnehmen, andererseits aber auch dem Ausscheiden von Giftstoffen, die man zwangsläufig im Alltag zu sich nimmt. Wer schon einmal eine Saftkur gemacht hat, kann zudem bestätigen, dass sich das allgemeine Energielevel im Laufe des Fastens erhöht. Dies liegt daran, dass dem Körper kaum Kohlenhydrate und Fette zugeführt werden.

Man fühlt sich dadurch leichter und energiegeladener. Da nicht jeder Mensch Saftkuren verträgt (weitere Informationen hierzu: siehe unten), sollten Anfänger sich langsam an diese Art des Fastens herantasten. Wenn das dreitägige Fasten ein Erfolg war, kann man sich an eine längere Saftkur heranwagen.

Welche Gemüsesorten gelten als ideal fürs Saftfasten?

Gut geeignet sind:

• Rote Beete
• Gurke
• Grünkohl
• Spinat
• Sellerie
• Möhren

Für wen eignet sich eine 3-Tages-Saftkur?

Menschen, die abnehmen möchten, sind eine primäre Zielgruppe beim Saftfasten. Wer sich an die Einnahmeempfehlung von 6 Säften pro Tag hält, kommt auf rund 800 Kalorien täglich. Dadurch stellt sich recht bald ein sicht- und spürbarer Abnehmeffekt ein.

Daneben sind Saftkuren für Menschen geeignet, die über einen längeren Zeitraum viel Fast Food gegessen haben, geraucht haben oder viel Alkohol getrunken haben. Kurzum: Jeder, der sich momentan unwohl in seiner Haut fühlt, sollte der 3-Tages-Saftkur eine Chance geben.

Verschiedene Arten von Saftkuren am Markt befindlich

Da viele Fastende unsicher sind, ob sich eine Saftkur tatsächlich für sie eignet, bieten manche Hersteller verschiedene Kuren an, die sich in ihrer Zusammensetzung und der anvisierten Kurlänge unterscheiden. Typisch sind:

• Sets für 3-Tageskuren
• Sets für 5-Tageskuren
• Sets für 7-Tageskuren

Pros einer Saftkur auf einen Blick

Durch die Saftkur wird der Körper von Giftstoffen befreit.

Das Verdauungssystem wird während der Saftkur angeregt.

Frische Obstsäfte und Gemüsesäfte sind gesund, da sie viele Nährstoffe, Antioxidantien und Mineralstoffe enthalten.

Gewichtsverlust von bis zu einem Kilogramm pro 3-Tages-Saftkur.

Contras einer Saftkur auf einen Blick

Wer sich längere Zeit (mehr als sieben Tage) nur von Säften ernährt, riskiert einen Nährstoffmangel, da der Körper kaum Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette erhält.

Nach dem Ende der Saft tritt häufig der berühmt-berüchtigte Jo-Jo-Effekt ein: Der Gewichtsverlust ist nur von kurzer Dauer.

Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen wie Diabetes oder Magen-Darm-Problemen sollten auf eine Saftkur verzichten, da sich ihr Gesundheitszustand dadurch verschlechtern könnte.

Die 3-Tages-Saftkur ist ein guter Einstieg in eine Änderung des Ernährungsverhaltens

Für Personen, die nicht gleich zu Radikalmaßnahmen wie den vollständigen Verzicht auf Fleisch greifen möchten, stellt die 3-Tages-Saftkur eine gute Einstiegsmöglichkeit in die Welt der gesundheitsbewussten Ernährung dar.